(온라인) 마음챙김 식사: 삶을 풍요롭게 하는 선 체험
(온라인) 마음챙김 식사: 삶을 풍요롭게 하는 선 체험
부터
10 끼니를 기부할 것입니다
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일본 선불교를 바탕으로 한 마음챙김 식사 세션을 통해 음식의 깊은 맛을 즐기는 법을 배워보세요.
하이라이트
일본 선불교와 마음챙김 식사 적용법에 대한 간단한 소개
식사 체험을 위한 몸과 마음을 준비하는 스트레칭 및 호흡 운동
음식을 씹지 않고 혀 위에 올려놓고 5가지 감각으로 맛을 즐기는 가이드 식사 명상 (선 체험)
느낌을 나누는 시간
10 끼니를 기부할 것입니다
+프로그램 세부사항
온라인 선 체험 식사에 오신 것을 환영합니다. 우리는 마음챙김 식사가 주위를 둘러싼 모든 것에 대한 감사함을 되새기며 행복을 증진시킨다고 믿습니다. 이 온라인 식사 체험 동안, 저는 여러분을 1시간 동안의 식사 명상으로 안내하여 평화롭고 기쁨 가득한 에너지를 느끼게 해드릴 것입니다.
이 온라인 선 체험 식사는 세 부분으로 구성되어 있습니다.
먼저, 우리는 Zoom을 통해 온라인으로 만나 대화를 나눕니다. 그런 다음, 선의 철학과 마음챙김 식사 방법에 대한 소개로 경험이 시작됩니다. 간단한 운동과 호흡 기법을 통해 긴장을 풀 수 있도록 안내해드릴 것입니다.
다음으로, 우리는 20~25분 동안 차분하고 편안한 상태에서 식사를 시작합니다. 마음챙김 식사는 불교에서 쉽게 실천할 수 있는 수행 중 하나입니다. 이 활동을 통해 불교 가르침의 본질과 접촉할 수 있으며, 사람, 음식, 자연과의 연결을 느낄 수 있습니다. 우리는 이러한 평화로운 상태를 탐험하며 기쁨으로 가득 찬 식사를 즐길 것입니다. 차분하고 편안한 환경에서 천천히 함께 식사하는 것은 여러분을 더욱 안정되게 만들어 줄 것입니다.
마지막으로, 함께 느낀 점을 나누는 시간을 가집니다. 자신의 관점, 생각, 감정을 공유하는 것은 마음을 정리하고 다른 사람들과 연결되며 긍정적인 기분으로 경험을 마무리하는 데 도움이 됩니다.
자신의 식사나 간식을 준비해 주세요 (어떤 것이든 상관없지만, 영양가 있는 음식을 준비하시면 더 좋을 것입니다). 일본의 선불교적 영성이 여러분의 일상 생활에 마음챙김 식사를 도입하는 데 영감을 주길 바랍니다.
제공 내역
알아두면 좋은 정보
- 이 활동은 성인을 위한 것입니다. 잠시 동안 침묵을 유지해야 하기 때문입니다. 만약 15세 미만의 자녀가 있는 경우, 개인 세션을 제공해 드릴 수 있습니다.
집합 장소 및 시간
예약 확인 후, Zoom 미팅 링크를 보내드립니다.
취소 정책
프로그램 시작 최소 48시간 전에 예약을 취소하면 전액 환불받을 수 있습니다.
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