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日本春季美食:18道最佳春季料理推荐

作者: Megumi Koiwai
已更新: 2026年4月30日
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日本的春天总是让人心动。不论你走到哪里,都会被那美丽的景色所吸引。随着春天的到来,各种应季美食也纷纷登场,像樱花一样稍纵即逝,千万不要错过哦!

Japanese Spring Foods

10种日本春季美食推荐

春天的餐馆或超市里,你会看到略带苦味的山菜、竹笋炊饭,还有全国各地的樱花和草莓主题的零食,想不注意到都难。

1. 樱花饼

Sakura Mochi

如果你只能尝一种春季美食,那一定要试试樱花饼。这种糯米团只有在樱花季节才能品尝到,无论是超市还是传统的和果子店都可以买到。

樱花饼是粉色的,里面包着红豆馅,外面用樱花叶包裹。樱花叶可以食用,为甜糯的饼增添一丝清新的咸味。

了解更多: 糯米团种类

2. 樱花主题和果子

Sakura-Themed Wagashi Sweets

在东京宁静的池上梅园参加2.5小时的甜点制作课,你可以把传统的和果子做成樱花形状的美味。

这些精致的甜点蕴含着数百年的文化,温和的甜味与传统茶道中提供的绿茶相得益彰。

通过这次独特的和果子和茶道体验,感受日本的另一面及其更为内敛的实践。

了解更多: 什么是和果子?了解日本传统甜点

3. 炊饭(日本混合饭)

Takikomi Gohan (Japanese Mixed Rice)

利用春季蔬菜的最佳方式之一就是将它们与米饭混合。炊饭是一种混合饭,春天常见的食材有蛤蜊、雪豆和竹笋。

这是一道简单的菜肴,但却是充分利用春季营养蔬菜的好方法。

4. 草莓大福

Ichigo Daifuku (Strawberry Mochi)

另一种春季必尝的糯米团甜点是草莓大福。在日本,草莓的采摘时间比世界其他地方要早几周甚至几个月,因此在春天,你会在各处看到草莓大福。

草莓大福是用整颗草莓包裹红豆馅,再用糯米团包裹。脆与糯的平衡是本季不容错过的体验。

5. 天妇罗

Tempura

虽然天妇罗一年四季都能享用,但春天是日本人最想吃的时候。春季蔬菜裹上美味酥脆的面糊后,苦味会被中和。

常见的天妇罗食材有楤木芽和山菜。可以直接吃,撒点盐或者搭配荞麦面。

6. 7-Eleven的樱花甜点

不必费力寻找樱花味的甜点,只需去附近的便利店即可!7-Eleven有很多人气商品,如樱花抹茶芭菲、樱花牛奶布丁和樱花芝士泡芙。

还可以看看你喜欢的便利店食品和饮料的特别春季包装!

想自己动手做樱花味甜点吗?

A fresh sakura chiffon cake made in this Tokyo baking class.

体验日本樱花季的美味,试试松软的樱花戚风蛋糕,通常装饰着淡粉色的樱花花蕾和叶子。

一切准备就绪后,开始制作蛋白霜,倒入模具烘焙,然后用鲜奶油和樱花花瓣装饰成品。

最难的是决定蛋糕的口味……你更喜欢抹茶、可可、红茶、樱花、草莓还是柚子?

7. Starbucks的樱花饮品

Starbucks Japan Hinamatsuri Frappuccino 2026

日本星巴克每年都会推出季节限定的樱花味饮品,从卡布奇诺到冰茶,种类繁多。此外,还有樱花甜品,如甜甜圈和塔。

了解更多: 探索日本最大的星巴克

8. 山菜

Sansai (Mountain Vegetables)

日本的第一批收成包括山菜,据说春天的味道最好。常见的有蕗、独活和蕨菜。它们炸成天妇罗或搭配荞麦面都非常美味。

9. 竹笋

Takenoko (Bamboo Shoots)

竹笋是春季显眼的食材之一,通常与米饭一起食用,其细腻的香气让人食欲大增。

了解更多: 竹笋:日本竹笋的全部信息

10. 菜花

Nanohana (Rape Blossom)

春季的另一种亮眼食材是菜花,你可能在全国各地都见过它们鲜艳的黄色花朵。

它们不仅赏心悦目,还很美味。菜花常被煮熟或炒制,并用香油调味。

11. 新洋葱

a child in a straw hat standing in a field holding onions

新洋葱就像春天的新开始,味道温和甜美。这些洋葱嫩而多汁,适合炒菜或生吃沙拉。是感受春季甜美和清脆的完美方式!

12. 芦笋

A person holding a bush of asparagus in a farm

春天的芦笋格外嫩滑美味。应季时可以烤、炒,甚至生吃沙拉。轻轻淋上香油或撒点盐,味道更佳。绝对是一口清新活力。

13. 蛤蜊

Steamed Hamaguri clams with Japanese rice wine

这些蛤蜊是春季的珍馐,以其清新海味著称。通常用于汤中或烤制,带来海风般的清新感。就像大自然的海洋小宝藏!

14. 樱花虾

 Kakiage rice bowl with sakura shrimp and vegetables

这些小巧精致的虾在春季捕获,味道甜美,几乎带有花香。常见于樱花虾天妇罗或米饭中,为菜肴增添微妙的海鲜甜味,向樱花致敬。寻找海洋甜美惊喜的旅行者一定会将这道日本料理列入最爱!

15. 花山椒

Hanazansho (sansho buds) in a wicker basket

花山椒是一种芳香惊喜!这些芽带有辛辣、柑橘味,常用于日本料理中,为肉类和泡菜增添活力。就像春天的清新气息,平衡出更浓郁的味道。常见于传统日本菜中,绝对值得加入你的美食行程!

16. 女儿节甜点

Hina matsuri sweets

想从日本的经典辣味特产中休息一下吗?这些是为三月初的女儿节制作的特别甜点。期待柔和色彩的米糕、甜豆沙和其他象征健康和幸福的精致美味。它们不仅视觉上令人愉悦,味道也同样美妙!

17. 散寿司

Bara chirashi

这道春季菜肴就像自由的寿司——上面铺满了五颜六色的食材,如鱼、蔬菜,有时甚至还有可食用的花朵。视觉上令人惊叹,轻盈,是对新鲜时令产品的真正庆祝。

18. 新茶

A festive tea set

新茶是每年的首次茶叶收成,被认为是最清新、最芳香的茶!味道如青草般清新,香气扑鼻,像是一杯清新的微风。绝对是为这个季节干杯的饮品!

是时候脱掉厚重的外套和靴子,享受温暖阳光的洗礼,探索城市了。寻找最美味的春季便利店甜点、食材或供应这些菜肴的餐馆,虽然你不会很难找到。跟随你的五感。

想在春天游览日本吗?

在春天访问日本?你真幸运!查看我们其他关于日本樱花季的指南,让你的旅行成为最棒的一次:

Photo of faq question mark常见问题

日本春季有哪些必尝美食?

春季必尝美食包括樱花饼、草莓大福,以及搭配竹笋和山菜的天妇罗。

为什么日本的春季蔬菜如此受欢迎?

日本春季蔬菜如菜花和竹笋,以其清新爽口的风味而闻名,完美契合春天的气息。这些蔬菜不仅提升了菜肴的风味,还富含营养,有助于冬季后的身体恢复。同时,它们是日本季节性产品的一部分,只在一年中的短时间内供应。

在日本有哪些必体验的春季美食活动?

当然有!春季期间,不容错过的活动包括樱花甜点或山菜料理的季节性美食之旅。你还可以参加樱花戚风蛋糕制作等工作坊,深入了解日本春季美食。

在日本哪里可以品尝到春季美食?

在日本的当地餐馆、美食市场,甚至像7-11这样的便利店都能找到春季美食,提供樱花主题的点心。几乎任何高档日式餐厅都会在菜单上突出必尝食材,怀石料理是这个季节的绝佳选择。
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Megumi Koiwai
Megumi Koiwai is a freelance writer based in Tokyo. She likes to write essays about her life and curate cultural recommendations on her Substack newsletter, love or not to love. She's either always eating and/or traveling. Always out on the lookout for the best outdoor drinking spots in the city.
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